เรื่องเล่าในพื้นที่

คอลัมน์ : Quit For Life

"...พ่อเลิกสูบบุหรี่ เป็นของขวัญวันเกิดให้ผม..."

เต้ นันทศัย พิศลยบุตร ดารา นักแสดง ที่มีผลงานทั้งภาพยนตร์และละครทีวีมากมาย วารสาร Smart ขอนำบทสัมภาษณ์จากนิตยสาร secret ฉบับที่ 11 เดือนพฤศจิกายน เมื่อปี 2551 เพื่อเป็นแนวคิด เป็นแบบอย่างดีๆ ต่อคนที่กำลังหาแนวทางการเลิกสูบบุหรี่ ได้นำไปปรับใช้ได้จริง

เต้เล่าให้ฟังว่า เมื่อยี่สิบกว่าปีก่อน พ่อสูบบุหรี่ค่อนข้างมาก เรียกได้ว่า "ติด" ทีเดียว แต่เมื่อวันที่ผมลืมตาดูโลก พ่อได้ทำสิ่งที่ยากที่สุด สิ่งที่ใครๆ พ่ายแพ้มานักต่อนักถ้าจิตใจไม่เข้มแข็งพอ แต่พ่อก็ทำมันได้สำเร็จ 

พ่อ "เลิกสูบบุหรี่เพื่อลูกเป็นของขวัญวันเกิดให้ผม" ครับ 

พ่อบอกกับแม่ว่า ไม่อยากให้ลูกสูดดมควันร้ายๆ ไม่อยากให้ลูกเห็นสิ่งเสพติดในบ้าน และอยากเป็นต้นแบบที่ดีที่สุดให้ลูก เพราะถ้าพ่อยังสูบบุหรี่อยู่แต่กลับห้ามลูกทำ ถึงแม้พ่อจะสอนอีกกี่สิบกี่ร้อยครั้งลูกก็คงไม่เชื่อถือ ที่สำคัญพ่อยังทำให้ผมรู้ว่า "ไม่มีการให้ใดๆ ที่ยิ่งใหญ่ไปกว่าการเสียสละความสุขของตนเองเพื่อผู้อื่น" ครับ 

ทริกการเลิกบุหรี่ด้วยหลัก 3 หา 7 ไม่ 

1.หาที่ปรึกษา : ขอคำปรึกษาจากคนที่คุณรู้จักที่สามารถเลิกสูบบุหรี่ได้สำเร็จมาแล้ว หรือโทร 1600 สายนี้ปลอดบุหรี่

2.หากำลังใจ : ควรบอกคนใกล้ชิดให้ทราบว่า คุณกำลังเลิกบุหรี่ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้างจะข่วยให้คุณพยายามที่จะเลิกบุหรี่จนสำเร็จ 

3.หาเป้าหมาย : วางแผนการปฏิบัติตัวและกำหนดวันที่จะเลิกบุหรี่ อาจเป็นวันสำคัญในชีวิตของคุณ หรือวันสำคัญทางศาสนาที่เป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจก็ได้ 

4.ไม่รอช้า : เตรียมท้ิงอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ให้หมด เตรียมผลไม้รสเปรี้ยว หรือของขบเคี้ยว เพื่อช่วยลดความอยาก รวมทั้งปรับเปลี่ยนกิจกรรมที่คุณมักทำร่วมกับการสูบบุหรี่ 

5.ไม่หวั่นไหว : เมื่อถึงวันที่ต้องเลิกบุหรี่ ควรตื่นนอนด้วยความสดชื่น บอกว่าเรากำลังทำส่ิงที่ดีที่สุดให้ตัวเองด้วยใจตั้งมั่น 

6.ไม่กระตุ้น : หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ เช่น กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 

7.ไม่หมกมุ่น : เมื่อรู้สึกเครียดให้หยุดพักสมอง คลายความเครียดโดยการพูดคุยกับคนอื่นๆ หรือหาหนังสือสบายอารมณ์มาอ่าน หรือออกกำลังกาย

8.ไม่นิ่งเฉย : จัดเวลาออกกำลังกายวันละ 15-20 นาทีนอกจากช่วยคุมน้ำหนักแล้ว ยังทำให้สมองปลอดโปร่ง เพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจและปอด

9.ไม่ท้าทาย : อย่าคิดว่ากลับไปสูบดูบ้างคงไม่เป็นไร เพราะการลองสูบเพียงมวนเดียว อาจทำให้กลับไปติดได้ 

10.ไม่ท้อแท้ : หากต้องกลับไปสูบอีก ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว แต่อย่างน้อยคุณก็ได้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงตัวครั้งต่อไป และพยายามต่อสู้เพื่อให้ตัวคุณเองสามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ 

เคล็ดที่ไม่ลับนี้ ฝากผู้อ่านที่ต้องการช่วยคุณพ่อหรือคนที่คุณรักที่อยากเลิกบุหรี่ ลองปฏิบัติตาม เพราะหากเลิกได้ คนที่คุณรักก็จะได้สุขภาพที่ดีกลับคืนมา อยู่ด้วยกันอย่างมีความสุขและชีวิตบั่นปลายจะได้ไม่ต้องเจ็บป่วยทรมานจากโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่  

นำมาเผยแพร่ใหม่โดย : สุขสันต์ เสลานนท์ กองบรรณาธิการ Smartonline 

วันที่ 28 มีนาคม 2561