เรื่องเล่าในพื้นที่

คอลัมน์ : จับกระแส 

ขณะที่สถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด - 19 ในบ้านเรายังคงน่าเป็นห่วง มีจำนวนผู้ติดเชื้อไปจนถึงผู้เสียชีวิตเพิื่มขึ้นเรื่อยๆ โดย เชื้อร้ายนี้ทำให้ผู้ป่วยมีอาการปอดอักเสบรุนแรงจนถึงแก่ชีวิตได้ ทั้งยังสามารถแพร่กระจายจากคนสู่คนได้จากการไอ สัมผัสกับสารคัดหลั่งของคนที่ป่วย ไม่อยากเสี่ยงติดเชื้อโควิด 19 เรามีคำแนะนำดีๆ มาฝาก

1.รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีสารอาหารครบถ้วน เพราะจะทำให้ระบบภูมิคัุมกันทำงานได้อย่างเหมาะสมมีประสิทธิภาพ หากจำเป็นต้องพึ่งอาหารสำเร็จรูป ต้องดูวันผลิตหรือวันหมดอายุและเลือกซื้อที่มีเลข อย.หากใช้เดลิเวอร์รี่ สั่งอาหารจากร้านที่มั่นใจ ตรวจสอบคุณภาพของอาหารที่ได้รับจากผู้ส่งโดยทันที รวมถึงล้างมือให้สะอาด ที่สำคัญควรใช้ช้อนและส้อมส่วนตัว 

2.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มรสหวาน สำหรับเครื่องดื่มรสหวานนั้น หากรับประทานเป็น ประจำอาจนำไปสู่โรคต่างๆ อาทิ ภาวะอ้วน เบาหวาน ซึ่งมีโอกาสที่จะเกิดการติดเชื้อ โควิด 19 ได้รุนแรงกว่าผู้เป็นเบาหวานทีมีการติดเชื้อ การคุมระดับน้ำตาลในเลือดจะผันผวนและควบคุมได้ยาก ส่งผลทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจากเบาหวานได้ เนื่องจากภูมิคุ้มกันต่ำลง ทำให้ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น รวมถึงเชื้อมักเจริญเติบโตได้ดีในภาวะที่มีน้ำตาลในเลือดสูง 

3.ไม่สูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงของการติดโควิด 19 ในระดับที่อันตรายรุนแรง โดยการสูบบุหรี่หรือบุหรี่ไฟฟ้า เมื่อมีการพ่นควันหรือละอองไอของบุหรี่ออกมา เท่ากับเป็นการแพร่เชื้อใส่กัน เพราะว่าในควันและละอองไอที่พ่นออกมานั้น ประกอบด้วยสารคัดหลั่ง น้ำลาย เสมหะ และแบคทีเรีย ดังนั้น เมื่อพ่นออกมาควันหรือไอละอองเป็นระยะทางไกล ทำให้แพร่กระจายโดยง่าย และหากผู้สูบบุหรี่ติดเชื้อโควิด 19 จะทำให้แพร่กระจายเชื้อ ไปยังคนอื่นได้ง่ายขึ้น 

4.ออกกำลังกาย โดยแนะนำให้มีกิจกรรมทางกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีสำหรับผู้ใหญ่ และวันละ 1 ชั่วโมงสำหรับเด็ก เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ โดยรักษาระยะห่างที่ปลอดภัยจากบุคคลอื่นๆ หรือทำกิจกรรมภายในบ้าน 

5.ดูแลสุขภาพจิต อ่านหนังสือ ฟังเพลง ลดการดูข่าว เพื่อลดวามเครียด สับสน หรือหวาดกลัว

วิธีพื้นฐานที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกันโรคติดเชื้อไวรัสโควิด 19 นอกจากนี้อย่าลืมหมั่นล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ ไม่เอามือแตะหน้า สวมหน้ากากอนามัย เว้นระยะห่างจากคนอื่น หากพบว่า มีไข้ร่วมกับอาการไอ น้ำมูก เจ็บคอ หอบเหนื่อย ควรรีบโทรแจ้ง 1669 เพื่อประสานการรับตัว 

ข้อมูล Health and Trend 10 เมษายน 2563

smartnews เผยแพร่ 20 เมษายน 2563