คอลัมน​์ : บุหรี่กับสุขภาพ

"ความดันเลือดสูง"

"ความดันสูง" เป็นโรคเรื้อรังที่ต้องสูญเสียทรัพย์สินจากการรักษาอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ถึงแม้ว่าความดันเลือดสูงจะเป็นโรคที่รักษาไม่หายขาด ทว่าการรักษาที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ "ยา" แต่เป็นการปฏิบัติตัวของผู้ป่วยที่จะทำให้ความดันเลือดลดลงมาได้ รวมทั้งสามารถควบคุมความดันเลือดได้โดยใช้ยาไม่มากนัก การปฏิบัติตัวที่เหมาะสมโดยไม่ต้องใช้ยา

1. การลดน้ำหนัก ผู้ป่วยทุกรายที่อ้วนจะต้องพยายามลดน้ำหนักของ ตัวเองให้ลงมาอยู่ระดับมาตรฐาน (ไม่อ้วนไม่ผอม) จะช่วยลดความดันเลือดได้

2. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ควรจะออกกำลังกายพอให้พอเหมาะ 30 นาทีต่อวัน อย่าออกกำลังกายอย่างหักโหมระยะสั้น เพราะไม่เป็นการเผาผลาญไขมันและไม่ช่วยลดความดันเลือด

3. กินอาหารที่มีเกลือน้อย ไม่ได้แนะนำให้งดแต่ควรจะลดบ้าง เช่น ไม่กินอาหารเค็มจัด เน้นอาหารที่จืด

4. เลิกสูบบุหรี่ และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

5. ทำจิตใจให้แจ่มใส อย่าเครียด หรืออดนอนติดต่อกันหลายวัน

ที่มา : Page หมอชาวบ้าน ภาพจาก Google

Smartnews เผยแพร่ 8 ธันวาคม 2563